세션 전:
수화 세션에 들어갑니다. 근육이 수화되지 않으면 마사지의 순환 반응이 효과적이지 않습니다. 탈수 상태인 경우 신체는 혈액을 가장 높은 우선 순위로 배급합니다. 당신의 몸은 생존에 필요한 장기에서 체액을 빼앗지 않을 것이지만 관절과 근육은 이차적입니다. 만성 탈수의 첫 징후 중 하나는 근육과 관절의 불편함입니다. 관절의 액체(활액)는 움직임을 통해 관절에 수분을 공급하기 위해 풍부해야 합니다. 근육이 만성적으로 탈수되면 일상적으로 손상되기 더 쉽습니다. 새 고무 밴드와 오래된 고무 밴드를 생각해 보십시오. 마사지하는 동안 시스템에 충분한 물이 있으면 신체가 근육에서 오래된 ‘물건'(근육 수축의 부산물, 오래된 혈액)을 씻어내고 시스템을 더 빨리 씻어내어 오래된 부상이 더 빨리 치유되도록 돕습니다.
딥 티슈 마사지를 받는 날 운동을 하려면 세션 전에 하십시오 출장안마. 세션 후에 근육이 더 이완될 것이므로 근육이나 근육이 지지하고 보호하는 관절에 무거운 하중을 가하지 않는 것이 정말 중요합니다. 마사지를 받은 후 하루 종일 무거운 물건을 들거나 두드리거나 비틀지 않는 것이 좋습니다. 마사지를 받은 후 저녁에 멋진 산책을 하면 몸 전체에 큰 도움이 되는 것 같고 마음에도 놀라운 일을 할 수 있습니다.
딥티슈 마사지 직전에 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 마사지 직전에 운동할 수 있는 기회가 있다면 그것은 이상적입니다. 그리고 솔직히 말해서, 운동으로 인해 여전히 약간의 땀이 있다면 대부분의 마사지 치료사는 신경도 쓰지 않을 것입니다. 세션 직전에 뜨거운 욕조에 앉아 있는 사치를 누리는 사람들에게도 그것은 보너스입니다. 몸이 따뜻하면 근육이 더 이완되고 마사지가 더 효과적입니다. 1시간 이상 마사지를 하는 경우, 온열팩을 사용하여 편안함을 더하면 특히 등의 근육을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
세션 중:
이 점은 충분히 강조할 수 없습니다. 사람들은 깊은 조직 마사지에 관해서는 일하기 위해 아파야 한다는 마음을 고정시키는 경향이 있습니다. 통증의 지점이 불편할 정도로 악화되었을 때 치료사와 실제로 의사소통하는 것은 상당히 좋은 척도가 될 것입니다. 마찬가지로, 치료사로부터 멀어져야 한다고 느끼고 그것을 통해 긴장을 풀 수 없다면 아마도 그들에게 말할 때일 것입니다. 당신이 느끼는 것이 아니라 그들이 느끼는 것을 느낄 수 있으므로 치료사와 의사 소통하십시오.
세션 후:
이전에 마사지를 받은 적이 있다면…물을 많이 마시라는 말을 반복해서 들었습니다. 그 이유는 위와 같지만 마사지 전에 수분을 공급하면 더 효과적입니다. 심부 조직 작업 후 근육과 시스템에서 오래된 것을 더 많이 씻어낼수록 순환 반응이 더 효과적이며 다음 날 기분이 좋아질 것입니다.
세션이 끝난 후에는 숄더백이나 백팩을 어깨에 두지 마십시오. 마사지하는 동안 풀어주려고 노력한 근육을 동원하여 더 많은 통증을 유발할 수 있습니다! 또한 알코올을 최소화하거나 완전히 피하십시오. 알코올은 카페인과 함께 탈수 효과가 있어 마사지의 효과를 떨어뜨립니다. 세션이 끝난 후에도 현실 세계로 바로 돌아가지 마십시오. 편안한 상태에서 혼돈으로 뛰어드는 이유는 무엇입니까? 세션을 최대한 활용하기 위해 점차적으로 감각에 적응하도록 약간의 시간을 예약하여 천천히 현실로 다시 들어가십시오.
어떤 사람들은 마사지 후 뜨거운 목욕을 하면 깊은 조직 작업 후 통증이 크게 줄어든다는 것을 알게 됩니다. 이것은 혈액을 피부 표면으로 가져오고 시스템을 다른 정도로 정화함으로써 순환 반응을 향상시킵니다.
휴식을 취하고 등을 대고 자면 다음 날 통증에 도움이 될 수 있습니다. 마사지 중에 풀어진 근육이 대부분의 다른 수면 자세에서 눌려 다음날 불편함을 유발할 수 있기 때문입니다.
또한 처음 딥티슈 마사지를 받았을 때 그 이후의 마사지와는 느낌이 많이 다릅니다. 대부분의 고객은 두 번째 마사지가 첫 번째 마사지보다 훨씬 나아졌다고 말합니다. 그 중 일부는 조직을 처음 조작할 때 반복적인 긴장이나 만성적인 자세 자세로 인해 서로 붙은 표면이 많기 때문입니다. 일단 조직이 다시 움직이면, 특히 ‘숙제'(스트레칭/인체공학적 제안)를 따르고 첫 번째 세션의 인식을 따르면 근육과 결합 조직이 훨씬 더 수분을 공급받게 됩니다.
